Причин снижения либидо, отсутствия интереса к сексу, невозможности достичь оргазма может быть множество. Если проблема стоит остро и носит довольно длительный характер – лучше обратиться к врачу, который поможет выяснить истинную причину и справиться с ней. Чаще всего, по мнению сексологов, негативно на половую жизнь влияют следующие факторы.
1. Хронический недосып.
Мало того, что недосыпание ведет к упадку сил, а, следовательно, к подрыву здоровья вообще и снижению либидо в частности, так еще и у человека появляется навязчивая мысль – поспать при первой же возможности, что отвращает его от любых важных дел, в том числе от интимной жизни. Абсолютно точных цифр продолжительности сна не существует – главное, чтобы ваш организм чувствовал себя отдохнувшим и бодрым.
2. Хронический стресс.
Постоянное беспокойство о чем-либо, давление на работе, бытовые проблемы – все это приводит к стрессу, вызванному повышением уровня кортизола – гормона, отрицательно влияющего на либидо. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не накручивать себя понапрасну.
3. Гормональный сбой.
Неправильно подобранные лекарственные средства или гормональные контрацептивы могут вызвать сбой в организме. Кроме того, бывает, что человек рождается с низким уровнем тестостерона, а значит – со слабым сексуальным темпераментом, что тоже поддается лечению.
4. Депрессия.
Прием антидепрессантов ведет к снижению либидо, но тут уж никуда не денешься – психические проблемы необходимо излечить, а уж потом и половая жизнь начнет приходить в норму.
5. Болезни щитовидки.
Проблем с щитовидной железой может быть несколько, например, гипотиреоз, выражающийся в снижении метаболизма и недостаточном производстве половых гормонов.
6. Пассивный образ жизни.
Сидячая работа, малоактивный образ жизни, отсутствие физических нагрузок - все это отрицательно влияет на выработку половых гормонов. Займитесь бегом или скандинавской ходьбой, запишитесь в тренажерный зал или бассейн.
7. Несбалансированное питание.
Организму для правильной и стабильной работы требуется определенное, исходя из конституции вашего тела, соотношение углеводов, жиров и белков. Сбалансируйте ваше питание, постарайтесь избегать нездоровой пищи – ешьте меньше жареного. Добавьте больше свежих фруктов и овощей.
8. Обезвоживание.
Пить необходимо от полутора до трех литров воды в день, в противном случае возможны проблемы с частыми головными болями и расстройством пищеварения, что, конечно, не способствует активным интимным отношениям.
9. Неуверенность в себе.
Чрезмерно заниженная самооценка – это уже психологическая проблема, не позволяющая раскрепоститься перед партнером и насладиться сексом с ним. Отбросьте комплексы, полюбите себя и свое тело, научитесь жить в гармонии с собой.
10. Неподходящий партнер.
Если ваш партнер в постели, да и вообще в жизни, думает только о себе, вы не ощущаете с ним душевной близости и сексуального желания, то лучше расстаться. Попытайте счастье в новых отношениях.
